ウエストダイエットの実践

ウエストのサイズダウンなどを目指してダイエットする場合、エクササイズなどが必要になります。おなか周りなどの筋肉を鍛えるためですが、それには腰痛の危険が伴います。 特に、肥満に悩まされている人の中には腰痛持ちの人も多く、無理してウエストエクササイズをすると、さらに腰を痛めてしまうこともあるので、慎重に進めていきましょう。


ウエストダイエットが成功するための体操は、かなり負荷が大きいので、結果を急いで腰に負担がかかりすぎないようにしましょう。


特に有効な体操は、床にあおむけに寝た状態で始めます。 手を横に広げ、足を直角に上げて開いたりクロスする動作を繰り返します。 さらに直角に揃えてあげた足を、右側左側に倒していく運動もウエストをシェイプアップするのに有効な体操です。 あおむけに真っすぐ寝た状態で、足先を少し上げたまま腿上げの動作を繰り返すのも有効です。


これらの運動は、簡単なように見えて実は腰にかなりの負担がかかります。 少しずつ試してみて、筋肉痛でなない痛みが走ったら、すぐにやめるようにしましょう。 ウエストダイエットでは、腰をひねる体操が多いのですが、腰に負担がかからない方法もあるので、自分の腰の調子を見ながら、できる範囲で続けるようにしましょう。


立った状態で、腰をひねるだけでも、ウエストのエクササイズになるのです。 ウエストダイエット体操を始めたばかりのころは、全くできない人もいるので気にする必要はなく、自分のペースで少しずつ多くしていきましょう。