ウエストダイエットの実践

ウエスト周りについてしまった脂肪を落とすダイエット法が注目されていますが、それに取り組む前にどうして脂肪がついてしまったのか、その原因を知っておく必要があります。 脂肪がついてしまった理由が分かれば、自分に合ったウエストのダイエット方法を見つけることができるからです。


ウエスト周りに脂肪がついてしまった体型を２つのタイプに分けることができます。 良く聞く、「洋ナシ型肥満」と「リンゴ型肥満」と呼ばれるものです。 一般的に洋ナシ型肥満は女性に多く、リンゴ型肥満は男性に多いと言われています。


生活習慣病の危険があるのはリンゴ型肥満で、内臓の周りに脂肪がたくさんつくことによってこのような体型になるのですが、ダイエットの効果でウエスト周りがすっきりしやすいのはこちらのタイプです。


女性に多い皮下脂肪よりも、内臓脂肪の方が落としやすいと言われているからです。 自分の脂肪のつき方が、洋ナシ型なのかリンゴ型なのかによって、ダイエット方法が違ってくるのです。


自分の方法に合ったダイエット方法を見つけることで、ウエストに効果が出てくるのです。 自分の体型が洋ナシ型なのか、リンゴ型なのかは、ＣＴ撮影をしないと正確に判断できないのですが、ウエストとヒップの割合から大体を判定することはできます。 ウエストをヒップで割るわけです。 ウエストとヒップの比が０．７以下なら洋ナシ型肥満、女性０．８男性１．０以上ならリンゴ型肥満だと判断できます。 タイプが分かったら、タイプに合ったダイエット方法でウエストのサイズダウンを目指しましょう。